Диана, 59 - 22 мая 2011 12:22

[SIZE=+1][COLOR=darkblue][B]Кефирные диеты[/B][/COLOR][/SIZE]



Кефирная диета для похудения наверно одна из самых популярных и часто используемых. Кефир вкусен, полезен, к тому же он не дорогой и найти его можно в любом магазине. На кефире разработано много различных диет, поэтому выбрать подходящую именно для Вас не составит труда.
[COLOR=brown] Кефирная монодиета[/COLOR]
Самая жесткая из кефирных диет. Рассчитана она на 3 дня.
За день выпиваем до 1,5 л кефира, без каких-либо добавок. Больше ничего не едим. За 3 дня уходит около 4 кг.
Срок диеты не большой, но всё же продержаться на одном кефире тяжеловато. Немного разнообразнее кефирно-фруктовая диета.
[COLOR=red] Кефирно-фруктовая диета[/COLOR]
Дневная норма кефира 1,5-2 кг. Дополнительно едим минимальное количество фруктов и овощей, необходимое лишь для утоления голода. Максимальный срок кефирно-фруктовой диеты 4 дня.
Такая диета поможет расстаться с 2-3 кг.
[COLOR=blue]Есть еще одна кефирная диета для похудения[/COLOR], рассчитанная на 3 дня, но менее строгая.
[COLOR=brown] Зимняя кефирная диета[/COLOR]
Все 3 дня меню одинаковое:
Завтрак: кофе с молоком, салат из квашеной капусты, омлет или чай с медом, хлеб со сливочным маслом, манная каша и яйцо.
Обед: винегрет, суп куриный и тушеная морковь, кусочек хлеба или грибной суп с тушеным мясом и капустой.
Полдник: 1 ст. кефира или яблоко, ломтик сыра.
Ужин: чай, жареная рыба, с печеным картофелем или чай с 1 ч.л. меда, морковная запеканка с черносливом.
Днем в перерывах печеное яблоко или 1 ст. кефирного коктейля.
Перед сном: 1 ст. кефира.
Для любителей фруктов также отлично подойдет кефирно-яблочная диета.
[COLOR=red] Кефирно-яблочная диета[/COLOR]
Такой вариант кефирной диеты рассчитан на 9 дней. Девятидневная диета очень эффективная, потеря веса может составить до 9 кг.
Дневная норма продуктов:
с 1 по 3й день: по 1,5 л кефира низкой жирности.
с 4 по 6й день: по 1,5 кг яблок в свежем виде.
с 7 по 9й день: по 1,5 л кефира низкой жирности.
Если во время диеты чувствуете слабость, добавляйте немного белков или углеводов, необходимое для нормального самочувствия.
Более приятная, но менее эффективная «полосатая» кефирная диета.
[COLOR=brown] «Полосатая» кефирная диета[/COLOR]
Суть диеты в следующем: кефирные дни устраиваем через день, т.е. день обычного питания, день на кефире.
Кефир пьем в любом количестве, только 1% жирности. Можно немного воды. В обычные дни стараемся есть поменьше жирного, мучного, сладкого, а больше фруктов и свежих овощей. Полосатой диеты придерживаться легко, а её результаты Вас обязательно порадуют. Организм очищается и привыкает к умеренности в еде, а это порой важнее, чем быстрое расставание с килограммами.
После праздников будет хорошо посидеть на разгрузочной кефирной диете.
[COLOR=darkblue] Разгрузочная кефирная диета[/COLOR]
Применяется в качестве разгрузочных 1-2 дней.
Завтрак: 1 ст. кефира, 1 сухарик.
Обед: Овощной салат (винегрет, квашеная капуста) или: 200 г отварной рыбы.
Полдник: 2 яблока, 1 ст. кефира или 1 ст. сока.
Ужин: кусочек сыра, 2 яблока или морковная запеканка и ломтик хлеба.
Допустимо перекусить яблоками или цитрусами или выпить 1 ст. кефира.
Перед сном. 1 ст. кефира.
Из более длительных кефирных диет для похудения часто выбирают кефирную диету Института питания.
[COLOR=red]Кефирная диета института питания[/COLOR]
Диета длительная – 21 день. За эти 3 недели может уйти до 10 кг лишнего веса.
Общие рекомендации: стараемся максимально снизить суточную калорийность продуктов. Поэтому исключаем полностью сахар, выпечка, хлеб, картофель. Большая часть жиров в рационе должны быть растительными. Мясо, рыба, молочные продукты выбираем нежирные. Овощи и фрукты без содержания крахмала едим сколько хочется.
Жидкости в день не более 1,5 л. Причем 1 л это кефир, а 0,5 л должно содержаться в пище. Часть кефира можно заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком. Соли не более 5 г в день. Питаемся 5-6 раз в день, в одно и тоже время.
Рассмотрим еще несколько быстрых кефирных диеты.
[COLOR=blue] Кефирная диета на 9 дней[/COLOR]
Девятидневная диета позволяет сбросить 8-9 кг.
Дневная норма продуктов:
с 1 по 3й день: кефир, 100 г риса, отваренного без соли.
с 4 по 6й день: кефир, 100 г куриного филе, отваренного без соли.
с 7 по 9й день: кефир и свежие яблоки в любом количестве.
Кефир выбираем 1%-ный, пить его можно сколько хочется.
[COLOR=brown]Кефирная диета на 8 дней[/COLOR]
Очень строгая диета, перед применением которой необходимо проконсультироваться с врачом.
Меню весьма скудное, но добавлять в него что-либо не разрешается. Дополнительно пьём только воду.
Схема восьмидневной диеты по дням:
1й: 4 клубня вареного картофеля и кефир.
2й: 500 г сухофруктов и кефир.
3й: 500 г творога и кефир.
4й: 500 г сметаны и кефир.
5й: 300 г вареного куриного мяса и кефир.
6й: 2 кг свежих фруктов и кефир.
7й: 3 л кефира.
8й: Минеральная вода в неограниченном количестве.
С 1 по 6 день дневная норма кефира 0,5 л.
[COLOR=darkblue] Кефирная диета на 7 дней[/COLOR]
Семидневная кефирная диета в среднем избавляет от 5 кг. Повторить её можно будет через 2-3 месяца.
Все блюда готовим без соли и сахара. Дневную норму кефира выпиваем по 1 ст. через 3-4 часа. Кефир можно разный: обезжиренный, фруктовый или бифидо. Чай и кофе пить нельзя, только воду.
Схема семидневной диеты по дням:
1й: кефир и 5 вареных клубней картофеля.
2й: кефир 100 г вареного куриного мяса (желательно белого).
3й: кефир и 100 г вареного нежирного мяса (говядины или телятины).
4й: кефир и 100 г вареной нежирной рыбы.
5й: кефир, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда).
6й: 2 л кефира.
7й: минеральная вода без газа в неограниченном количестве.
С 1 по 5 день дневная норма кефира 1,5 л.
[COLOR=red][B]ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОМЕНТАРИЯХ[/B][/COLOR]

• 
• 
•